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筋トレ

【筋トレ】ジムに通い始めて7ヶ月目に入りました

投稿日:2018年9月6日 更新日:

NHKでもミニ番組が組まれるほど筋肉がいま熱いです。

僕は今年の3月からゴールドジムに通っています。

「3ヶ月で自分の身体の変化に気づき、6ヶ月で他人からも気づかれる」

そんなことを、なかやまきんに君のブログで見た気がします。

目次

筋トレメニュー

いまは3つ目のメニューに移行しています。

だいたいこんな感じ↓↓

Aメニュー

・ベンチプレス

・ナローベンチプレス

・バーベルスクワット

・アームカール

・レッグプレス(マシントレ)

・スタンディングカーフレイズ(マシントレ)

・ラットプルダウン(マシントレ)

・アブベンチ

・アブドミナル

Bメニュー

・ダンベルプレス

・ダンベルショルダープレス

・レッグプレス

・チェストプレス(マシントレ)

・ハイロウ(マシントレ)

半年で身体はどうなったか?

見た目に明らかな変化が出てきています。筋トレしてますって身体になってきました。

大胸筋などはガッチリしてきていて、腹筋は割れそうな感じになってます。

が、まだ他人からの指摘は残念ながらなしですね。服の上からでも分かるようにもう少し頑張らねば。プロテインもガッツリ飲んでるんですけどね。。

もっと食べないといけないなと思ってますが、仕事中にバンバン食べるわけにもいきませんし、なかなか増量がうまく行かないです。

体脂肪率は10%代です!もともと痩せ型だからこれくらいが妥当な気がしますが、せっかく良い数値なので維持できるようなトレーニングを続けていこうと思ってます。

ゴールドジムにはビルダーの方も多いので、見ていてすごいなーと思うと同時に、モチベーションが高まります(笑)

筋肉は裏切らない。

筋肉は一生モノの服。

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