NHKでもミニ番組が組まれるほど筋肉がいま熱いです。
僕は今年の3月からゴールドジムに通っています。
「3ヶ月で自分の身体の変化に気づき、6ヶ月で他人からも気づかれる」
そんなことを、なかやまきんに君のブログで見た気がします。
筋トレメニュー
いまは3つ目のメニューに移行しています。
だいたいこんな感じ↓↓
Aメニュー
・ベンチプレス
・ナローベンチプレス
・バーベルスクワット
・アームカール
・レッグプレス(マシントレ)
・スタンディングカーフレイズ(マシントレ)
・ラットプルダウン(マシントレ)
・アブベンチ
・アブドミナル
Bメニュー
・ダンベルプレス
・ダンベルショルダープレス
・レッグプレス
・チェストプレス(マシントレ)
・ハイロウ(マシントレ)
半年で身体はどうなったか？
見た目に明らかな変化が出てきています。筋トレしてますって身体になってきました。
大胸筋などはガッチリしてきていて、腹筋は割れそうな感じになってます。
が、まだ他人からの指摘は残念ながらなしですね。服の上からでも分かるようにもう少し頑張らねば。プロテインもガッツリ飲んでるんですけどね。。
もっと食べないといけないなと思ってますが、仕事中にバンバン食べるわけにもいきませんし、なかなか増量がうまく行かないです。
体脂肪率は10%代です！もともと痩せ型だからこれくらいが妥当な気がしますが、せっかく良い数値なので維持できるようなトレーニングを続けていこうと思ってます。
ゴールドジムにはビルダーの方も多いので、見ていてすごいなーと思うと同時に、モチベーションが高まります（笑）
筋肉は裏切らない。
筋肉は一生モノの服。
