僕の筋トレは週3回。月・水・金にジム通いです。
先日、最初の3ヶ月のメニューを終えましたので、何をやってきたかを書いておこうと思います。
ヒョロかった身体が、若干ではありますが、ガチッとしてきた気がします。
目次
マシントレーニング中心でした。
メニューは以下の通りです！
8回目でキツいと感じるくらいの重さで、各10回×3セット。
- ベンチプレス
- チェストプレス
- インクラインチェストプレス
- マシンフライ
- ショルダープレス
- トライセップスエクステンション
- レッグプレス
- スタンディングカーフレイズ
- アブベンチ
- チンディップアシスト
大きい筋肉（胸）から始めて、全身をトレーニングしています。
週3回だと部位に分けてトレーニングするには回数が足らないので、1回で全身を鍛えるようなトレーニングメニューを組んでもらいました。
ちなみにトレーニング前にBCAA、終わったらプロテインを摂取しています！
次のトレーニングメニューはダンベル中心に。
次の3ヶ月に向けたメニューも作ってもらいました。
前クール同様、全身メニューなのですが、ちょっと飽きたのもあってダンベルでメニューを作ってもらいました。
頑張るぞー！
