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筋トレ

【筋トレ】ジム11ヶ月目のトレーニングメニュー

投稿日:

2019/02/19@都内ゴールドジム

今日は職場の飲み会前にサクッと45分間のworkout。筋トレしないと気が済まなくなってきた。良い傾向。今月終わると筋トレ初めて1周年です。

身体つきは明らかに変わってきた。これから徐々に増量していく予定。一応前年比で6kgの増量に成功でした。あと3kgは増量したいと思います。頑張ります💪🏼

目次

今日の筋トレメニュー

それぞれ10レップス×3セット

  • シーテッドロー 47.5
  • ベンチプレス 60
  • インクラインプレス 49.9
  • パラレルラットプルダウン 47
  • ロープル 16
  • アブドミナル 25

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